mleczna kanapka

6:30 Mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami 16:30 Posiłek przedtreningowy: podobny jak obiad+ shake* 17:30 trening 20:00 Posiłek [...]

[...] z masłem II śniadanie Jogurt naturalny/kefir 300-500 ml Jedna kanapka z szynką/żółtym serem III Posiłek po szkole w domciu Soczek kubuś 0.33 Jeden banan Czekolada mleczna 100 gr ( ) Obiad Zupka zawsze z makaronem lub ryżem (w rozsądnej ilości) II danie też zawsze ziemniaczki/kasza + obowiązkowo jakiekolwiek mięso +dodatek w postaci [...]

[...] Sonko 100g / Ziemniaki Pomidor 1 sredni Ogórek 1/4 calego RAZEM: 500 kcal B: 34g T: 10g W: 81g Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem. RAZEM: Kcal: 135 B: 19g T: 4g W: 10g PO CAŁYM DNIU: Kcal: 2700. B: 130g. T: 75g. W: 315g. PS. Chcę dodać że zażywać będę "XTREME Gainer PRECISION [...]

[...] rzeczy ) :] jak ktoś może na oko stwierdzić to to będe bardzo wdzieczny i jakoś sie odpłacę Śniadanie 2-3 kanapki ( ser żółty/szynka + pieczywo razowe ) talerz zupy ( mleczna z makaronem/ryżem/płatkami owsianymi ) / musli litr mleka jakiś owoc ( najczęściej jabłko ) garść siemia lnianego/rodzynek/ orzechów 2 Śniadanie ( w szkole ) 3 [...]

[...] : Śniadanie: duży kefir 2 Śniadanie: jakiś owoc albo kanapka Obiad : np.kasza ,pierś z kurczaka , surówka Podwieczorek:tutaj raczej nic,albo ew.jakiś owoc Kolacja:zupa mleczna albo owsianka. Może być ? Coś do zmiany ? Ps. Znacie może jakieś fajne ćwiczenia aerobowe ? Zamierzam robić FBW ale to nie aeroby. Ah,tylko najfajniej by było gdyby [...]

[...] Sonko 100g / Ziemniaki Pomidor 1 sredni Ogórek 1/4 calego RAZEM: 500 kcal B: 34g T: 10g W: 81g Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem. RAZEM: Kcal: 135 B: 19g T: 4g W: 10g PO CAŁYM DNIU: Kcal: 2700. B: 130g. T: 75g. W: 315g. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Dni Treningowe Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albo zupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z szynka,serem,wazywami albo jakisz pasztet,metka posilek 3 [...]

[...] Wolę raczej kierować się logiką - sukcesywnie zmniejszać poziom kalorii, tak bym i czuł się dobrze i tracił kilogramy. A więc oto moje wypociny: Posiłek I śniadanie Zupa mleczna (mleko, płatki owsiane, garść suszonych owoców) / Jajko / Ser twarogowy chudy Kanapka z warzywami Łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek II drugie śniadanie [...]

[...] właściwie nie wiem do końca ile(ile sie da :D), aczkolwiek nie tak dużo iż nie jestem jakiś grubaśny. Mój plan polega na tym: Dieta, to będzie jakoś tak: śniadania: -zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi (najlepiej jakiejś mało znanej firmy to wtedy bedą mniej przetworzone) -Musli z jogurtem naturalnym -jajecznica z białek drugie śniadanie(w [...]

[...] zoltym serem Posilek 2 Bułka słodka w szkole lub kanapka Posilek 3 Bułka słodka w szkole lub kanapka Posilek 4 Obiad zazwyczasj zupa lub tylko 2 danie Posilek 5 Zupa mleczna lub jogurt lub Kanapki itp Posilek 6 Jogur lubt owoc lub kanapki Moje wymiary: pas 103cm brzuch 106cm bicps 41cm napiety 36 luzno udpo 67 cm lydka 44 LICZE NA POMOC

[...] dziennie (śniadanie: 2 kanapki z bułeczkami, z szynką i plastrem sera, obiad: to co mama ugotuje, ogólnie ziemniaki, kotlet, surówka, lub zupa, kolacja: kanapka, zupa mleczna lub jakiś jogurt) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w wieku 4 lat operacja serca, aktualnie zdrów jak ryba :) [...]

[...] 17:00 Kcal/B/T/W Eksperymenty z blenderem- płatki owsiane itp. RAZEM: 500 kcal B: 34g T: 10g W: 81g Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g + Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem/ryżem Serek Wiejski 150g + Chleb żytni pełnoziarnisty 20g RAZEM: Kcal: 200 B: 19g T: 4g W: 10g PO CAŁYM DNIU: Kcal: 2700. B: 130g. T: 75g. W: 315g.

[...] Kcal/B/T/W Eksperymenty z blenderem- płatki owsiane itp. RAZEM: 500 kcal B: 34g T: 10g W: 81g Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g + Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem/ryżem Serek Wiejski 150g + Chleb żytni pełnoziarnisty 20g RAZEM: Kcal: 200 B: 19g T: 4g W: 10g PO CAŁYM DNIU: Kcal: 2700. B: 130g. T: 75g. W: 315g. I [...]

[...] 4. wyciskanie sztangi z klatki opierając sie pod lekkim kątem 4x10-8 5. wznoszenie chantli przed siebie 4x10 6. wyciskanie na maszynie do góry 4x do oporu Dieta: 7.0 – zupa mleczna ( rano jem na siłe i stały posiłek nie przejdzie mi przez gardło) 10.00– serek wiejski banan + kanapka z serem żółtym i warzywem 13.00 ryż/makaron i kurczak/ [...]

[...] lub kaszy gryczanej wraz z sosem pomidorowym + 4 białka jajek + napój białkowy (przepisz patrz wyżej). DZIEŃ SZÓSTY (TRENINGOWY). Posiłek 1 - 7.30 10 białek jajek, zupa mleczna z płatkami owsianymi i cynamonem. 20 g czosnku Posiłek 2 - 10.30 1 kubeczek chudego jogurtu, 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego + banan. 1 Kajzerka, 50 [...]

[...] wieprzowej (250g) {798kcal} : Pasta: Twaróg (100g), tuńczyk (130g), pomidory suszone (40g) {377kcal} Kcal: 2521 B: 230g W: 249g T: 70g Środa: (Dzień odpoczynku) : Zupa mleczna z Muesli, wafel ryżowy {399kcal} : Banan {162kcal} : Kanapka z szynką, twaróg (100g), marchewka {316kcal} : Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym i kapustą zasmażaną [...]

[...] kaszy gryczanej wraz z sosem pomidorowym + 4 białka jajek + napój białkowy (przepisz patrz wyżej). DZIEŃ SZÓSTY (TRENINGOWY). Posiłek 1 - 7.30 10 białek jajek, zupa mleczna z płatkami owsianymi i cynamonem. 20 g czosnku Posiłek 2 - 10.30 1 kubeczek chudego jogurtu, 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego + banan. 1 Kajzerka, 50 [...]

[...] i duszenia poprzedzonego obsmażaniem. Najbardziej wskazane jest gotowanie w wodzie i na parze, pieczenie w folii oraz duszenie bez obsmażania. Jadłospis 1 I śniadanie Zupa mleczna na płatkach owsianych Kajzerka z margaryną i dżemem II śniadanie Brzoskwinia Bułka z serkiem twarogowym ziarnistym Sok owocowy Obiad Kurczak pieczony w folii [...]

Po długiej debacie w gronie moderatorów KUCHNI SFD na temat wygranej w konkursie na słodkie wypieki ( LINK TUTAJ) wyróżniliśmy kilka najlepszych przepisów: atraMento - MLECZNA KANAPKA mania7984 - ZIELONY SERNIK Z TRUSKAWKAMI lubiekaszke - MURZYNEK BEZGLUTENOWY milka - KRÓWKA misslnuincible -SERNIK KOKOSOWO-BATATOWY Jednak to Wam chcielibyśmy [...]

[...] płatków żytnich/razowych np. np. Frutina/Fitness II śniadanie: 1/2 filiżanki pestek dyni/słonecznika lub 1 mały batonik zbożowy np Corny/fitness/ Knoppers/pinqin/maxi king/mleczna kanapka lub 3 ciasteczka LU GO lub 1 opakowanie (150g) jogurtu naturalnego ze zbożami/musli np. Jogovita/Danone lub 3 wafle ryżowe zwykłe z 1 grejpfrutem/ [...]